健康咨询描述： 最近我的焦虑心情很差的，我的症患者何自治食欲也不好的，我干什么事都很着急的疗改，有时感觉遇到事的善心食时间，我都静不下心来的情和，感觉很慌张的问题，我感觉我这是焦虑焦虑症的，我还经常的症患者何自治出虚汗的，感觉到浑身很难受的疗改。

想得到怎样的善心食帮助：医生患有焦虑症的患者该怎么样进行自我治疗呢？

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ask671106037g 其他 微信扫一扫，焦虑随时问医生 2025-04-16 02:34:02 我要投诉       

焦虑症患者进行自我治疗可以从以下几个方面入手。症患者何自治尝试进行深呼吸和放松训练，疗改如渐进性肌肉松弛，帮助缓解身体的紧张感。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。再者，适当增加运动量，如散步、瑜伽等，可促进身体分泌内啡肽，改善心情。另外，调整饮食结构，多吃一些富含营养且有助于缓解焦虑的食物，如香蕉、坚果等。尝试通过兴趣爱好来转移注意力，如阅读、绘画等，避免过度关注焦虑情绪。